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天津北方网讯：在手机普遍和频繁使用的今天，干眼症成为了困扰很多手机一族的眼部疾病。有报道称，大约三分之一人群患有不同程度的干眼，并且随着老龄化人口增加及电子产品的普及，干眼患者的数量还在不断增长。天津市人民医院眼科医生教您如何做到“多看手机眼睛还不累”。
据介绍，干眼是由多因素诱导泪液质和量异常，引起泪膜稳定性下降所致的眼表慢性疾病，表现为患眼干燥感、异物感、刺痛感、烧灼感等。它是眼科门诊的常见病，人民医院眼科医生表示，人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全闭合，这样容易诱发干眼。所以，我们在看手机的时候，一定要养成多眨眼的习惯，且要多练习完全眨眼。
另外，应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。坚持早起或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于睑板腺油脂的分泌，且促进眼部血液循环。坚持一周以上，能有效改善干眼症状。多吃果蔬，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜、西红柿及新鲜水果等。而且要在照明柔和的室内使用手机，身后有窗户应拉上窗帘，避免很亮的光线直接照射到屏幕上造成眼部的疲劳。同样，夜晚应及时开灯，避免在暗室看手机。
同时，人民医院眼科医生提醒大家，长时间看手机一定会加重干眼和视疲劳，应尽量减少连续用眼时间，争取看1小时休息几分钟。如果您干眼或疲劳的症状明显，还是建议来正规医院进行检查和治疗。
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